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今冬做好五点让你远离呼吸道疾病
   发布时间:2014-12-17 14:50   来源:未知
  大家都知道,凉飕飕的寒冬季是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发时期,那么寒冬季如何预防呼吸道疾病呢?养生专家提醒大家,预防呼吸道疾病要从5个方面入手。
 
  1、从增强体质、提高自身免疫力入手。像年轻人可坚持锻炼,如慢跑、打拳、做操等,但需要注意量力而行,避免过度疲劳。冬季锻炼最好是在日出以后,即气温稍高的时候。
 
  2、冬季室内空气需保持通风换气。因为室内长时间不通风、得不到阳光的照射就容易滋生细菌和病毒,所以应注意常开窗户,通风换气,同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。
 
  3、饮食营养均衡,多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。冬季除了要进行适当滋补外,还应增加对养阴润肺、滋阴润燥食物的摄取,如梨子、百合、银耳等,帮助润燥滋阴、养阴润肺。
 
  4、遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时,最好戴上口罩。尽量减少在商城、影院等公共场所的停留时间。
 
  5、要保持生活规律,按时作息,保证8个小时的充足睡眠,不熬夜。根据天气变化,要及时增添衣服,防止受凉,养成多喝水、勤洗手的习惯,注意个人卫生。坚持早晨冷水洗脸、睡前热水泡脚,这些都是预防呼吸道疾病的良好方法。
 
  要想寒冬不被呼吸道疾病干扰,以上小编介绍的五个要点一定要谨记,这样才能让自己健康过寒冬。
审核:   责编:luofan